SJC提供全面的健康和健身课程，旨在迎合所有年龄和能力的个人.
无论你是想提高你的力量和柔韧性, 增强你的老年健康, 培养正念和运动, 或者尝试各种锻炼方式，比如瑜伽, 普拉提, aqua健身, 芭蕾舞, 阻力训练, 高尔夫球, pickleball, 太极, 和气功, 我们有最适合你的课程. 加入我们的旅程，走向全面的幸福和一个更健康，更快乐的你.
健康科学课程
尽情享受生活给身体带来的好处吧, 再加上其他有相似兴趣的前辈的友情! 加入这个课程来保持和/或增加你的力量, 心血管健康和灵活性在一个安全, 有趣的环境. 利用提供的各种设备和参与活动来伸展和调节你的身体. 欢迎各种健康水平的人士参加. 日期可能会因布卢姆菲尔德市的日程安排而改变.
费用(包括$15设施费):
$21.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$77.50名65岁以下的居民，211美元.50个非居民
阿尔伯塔·查普尔(ALBERTA CHAPPELL)获得了硕士学位.S., University of North Texas; is a certified 高级健身 Specialist, 库珀研究所, Dallas; and is a certified Group Fitness Instructor.
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7/1-9/9,星期一 & 周三，上午10-11:15，布卢姆菲尔德文化中心体育馆
(无9/2类)
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9/11-11/18,星期一 & 周三，上午10-11:15，布卢姆菲尔德文化中心体育馆
增加你的健康与低冲击运动班设计的老年人强调运动活动的范围, 敏捷性和灵活性训练与平衡技能. 所有的练习都可以站着或坐在椅子上进行. 需要身体参与，参与者按照自己的节奏工作.
ROBERT (BOB) BECK拥有丰富的健身指导背景，拥有20多个健身认证, 包括强度 & 老年人调理咨询师.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
2024FA PHED 104 E037/8-9/18, M/W楼，上午9:15-10:15，卫生健康中心55208室
(无7/22-8/2班 & 9/2)
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9/23-11/18，中西区，上午9:15-10:15,55208室
SUE CHRISTENSEN在火博体育当了超过25年的教练，她很喜欢邦妮·达拉斯高级健身班的亲切.
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8/19-10/28,星期一 & 周五，上午10:30-11:45，邦尼·达拉斯老年中心
(无9/2类)
*邦妮达拉斯高级健身周三将于10月2日结束. 未来的上课日期请咨询Kathy Lund老师
瑜伽、太极和力量训练都有益于身心. 体验从这些不同的传统中汲取的全身锻炼课程. 有规律的练习, 你会安全而迅速地成长为一个更强壮的人, 更灵活的身体和更放松的状态. 从他的音乐和武术背景中汲取灵感, 罗伯特·贝克创造了刺激和丰富思维的原创练习, body, 而且精神和适合广泛的年龄.
教练:罗伯特(鲍勃)贝克
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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7/8-9/18, M/W楼，上午10:20-11:20,HHPC室55201B
(无7/22-8/2班 & 9/2)
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9/23-11/18，中西区，上午10:20-11:20,HHPC 55201B室
加强和拉伸的重点是形式和乐趣. 在这个全方位的课程中连接身体和思想. 站立和/或坐在椅子上锻炼，以培养强壮和稳定的核心, 减压关节, 提高活动范围, 平衡, 和协调.
ERIN BENSON自2017年以来一直教授受欢迎的Encore健身课程和本课程, 学生要求, 汇集了她丰富的运动经验.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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7/8-9/16,星期一 & 周三，11:15 am-12:30 pm, HHPC室55203
(无9/2类)
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9/18-12/2,星期一 & 周三，11:15 am-12:30 pm, HHPC室55203
(没有11/25班 & 11/27)
普拉提运动旨在改善健康, 强度, 协调, 通过呼吸和核心的发展来增强灵活性. 发现你自己的力量与普拉提形式和术语的基本知识和普拉提练习的常规做法.
艾琳·本森之前在邦妮·达拉斯老年中心开设了这门课，她很高兴它能回来..
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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7/8-9/16,星期一 & 周三，下午1:15-2:30，医院55203室
(无9/2类)
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9/18-12/2,星期一 & 周三，下午1:15-2:30，医院55203室
(没有11/25班 & 11/27
如果你有适度的瑜伽背景, 深入了解旨在挑战和增强参与者身体能力的课程, 呼吸, 和精神. 流式运动结合一些较长的保持姿势，可以增强韧性和耐力，以及柔韧性和力量. 道具可以用来适应不同的身体要求, 并利用课堂时间了解安全自我管理的修改.
艾琳·本森自2017年以来一直教授受欢迎的Encore瑜伽课程.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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7/9-9/12,星期二 & 星期四，上午9点到10点15分，卫生保健中心55208室
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9/17-11/21,星期二 & 星期四，上午9点到10点15分，卫生保健中心55208室
用你的方式做瑜伽! 体验瑜伽的好处-力量, 灵活性, 平衡和放松的身心——不像椒盐卷饼那样扭曲. 在垫子上摆姿势，使用道具，并根据你的身体调整姿势. 放下任何竞争、任何评判和期望，全身心投入到你的身体和呼吸中.
ERICA RAWSON自2015年以来一直是一名狂热的健身教练, 她还获得了ACE团体锻炼认证, 个人训练和瑜伽.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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7/9-9/12,星期二 & 星期四，上午10:30-11:45，健康中心55208室
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9/17-11/21,星期二 & 星期四，上午10:30-11:45，健康中心55208室
当练习专注和精确的普拉提方法支持平衡, 核心力量, 灵活性, 和耐力. 学习这个智能设计和有趣的运动系统的基本原则. 该课程是为各种水平和能力的老年人设计的，但学生需要在地板上躺下.
教练:艾琳·本森
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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7/9-9/12,星期二 & 星期四，下午1:30-2:45，健康中心55208室
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9/17-11/21,星期二 & 星期四，下午1:30-2:45，健康中心55208室
根据大家的要求，你可以在锻炼时坐下来! 培养力量和灵活性，以便从事有趣的运动，为老年人设计的所有水平和能力.
KATHY LUND是一名退休的新墨西哥州体育教师，她完成了B.A. 在亚当斯州立大学获得硕士学位.A. 来自新墨西哥高地.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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7/25-10/1,星期二 & 星期四，上午9:45-11，邦尼达拉斯老年中心活动中心
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10/3-12/17,星期二 & 星期四，上午9:45-11，邦尼达拉斯老年中心活动中心
(没有11/26级 & 11/28)
除了优雅和优雅，这种舞蹈形式提供, 芭蕾舞是一种全面的身体锻炼和精神净化. 学习芭蕾舞的基础，同时提高你的姿势，力量，柔韧性和平衡. 要求穿芭蕾舞鞋.
SHANNAH BAUER-HULL在火博体育教了四年的学分芭蕾，也在她的法明顿工作室任教, 天堂舞蹈学院.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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8/12-10/9,星期一 & 星期三，上午10:20-11:50,HHPC 55208室
(无9/2类)
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10/14-12/16,星期一 & 星期三，上午10:20-11:50,HHPC 55208室
(没有11/25班 & 11/27)
用水做有氧运动, 肌肉的建筑, 平衡工作, 和拉伸, 夹杂着一些笑声! 支付给法明顿水上运动中心的泳池入场费(每个班级或泳池通行证).
CHERYL SITTON教授水上健身超过11年，喜欢调整锻炼以适应不同的能力.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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8/26-12/9,星期一 & 周三，上午9-10点，法明顿水上运动中心
(没有9/2、10/9、10/14、10/16、11/25班 & 11/27)
高尔夫是一项很好的建立关系的运动, 花时间在户外, 与朋友交往, 参加娱乐活动. 学习基本技术, 比如把, 凿, 走近果岭, 在练习你的发球. 通过实践指导和课堂上安排的两次游戏日期，了解游戏的礼仪. 在第一节课上，有限数量的练习球需支付$30费用给Piñon希尔斯高尔夫球场. 第一天上课时带上笔记本和铅笔, 舒适的运动鞋, 分层的服装, 防晒霜, 水瓶, 帽子或面罩, 如果你有俱乐部的话.
凯西·伦德是一名退休的新墨西哥州体育教师，她教高尔夫球.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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8/28-10/30，周三，下午2-4:30,Piñon希尔斯高尔夫球场/公民高尔夫球场
不再是初学者, 你想要更多的匹克球比赛和练习，然后再进入开放式比赛. 在一个支持性的环境中获得对游戏的信心. 通过游戏复习规则，得分和身体位置. 我们将共同提高我们的技能和知识，并为公开比赛做好准备. 适合DUPR水平为2的玩家.8或更低.
CYNTHIA DUNNAHOO在SJC教授Encore Pickleball和学分体育课超过10年.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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9/6-12/13, FRI, 8:30-10:20, Fairgrounds Road 1101, Farmington Rec Center
(没有11/29班)
尝试一项新的运动. 匹克球是一种有桨的游戏, 在体育馆的一个比网球场小的场地上打飞球和网球高的球网. 学习规则和如何得分开始这个流行的游戏. Court shoes required; wear comfortable clothing and bring a 水瓶.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
CYNTHIA DUNNAHOO在SJC教授Encore Pickleball和学分体育课超过10年.
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9/16-11/20,星期一 & 星期三，上午11时至下午12时15分，健保会55206室及体育馆(55112S)
太极拳和气功的共同原则. 作为太极拳的经典状态, “一部分移动, 所有部分都在运动”——肌肉, skeletal-fascia, 和神经系统一起工作产生气(能量). 获得坚实的理论和物理基础，并将这些应用于选定的太极和气功运动，积极调节身体对齐, 的姿势, 精神集中. 建立身体基础和唤醒充满活力的身体的具体练习包括全身放松, 适当开缝, 拉伸筋膜和肌腱, 释放肌肉紧张. 课程包括理论和动作，适合初学者和有太极经验的人.
教练:罗伯特(鲍勃)贝克
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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9月16日至12月9日，周一，下午1-2:45,HHPC 55208室
(没有11/25班)
对于那些已经在练习这门艺术的人, 这个传统的太极拳(太极拳)班是一个机会，以提高你的技能，加深你的知识，在杨成复的108动作长形式. Class includes a basic stretching warmup and instruction in the 21-的姿势 Taijiquan Qigong practice of the Yang Family of Taijiquan. 初学者欢迎.
简·海明威是口香糖道的黑带高手, 韩国武术, 从1981年开始学习中国内功.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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9/16-10/23,星期一 & 周三，下午3点至5点05分，医院55208室
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10/28-12/11,星期一 & 周三，下午3点至5点05分，医院55208室
(没有11/25班 & 11/27)
Feel the rhythm; create a smile. 踢踏舞是一种锻炼和娱乐的好方法! 它可能会让你想起童年的记忆，也可能是你一直想尝试但从未做过的事情. 欢迎初学者, 还有更有经验的打手, 我们还计划在期末舞蹈剧中表演. 周二的课程将集中在开始的步骤上，对于更有经验的敲击者来说，这是一个很好的复习, 而周四的课程将探索编舞. Shoe requirement: 利用 shoes (options available online; please discuss at the first class if desired).
玛丽丽·赫尔曼学习芭蕾舞, 利用, 爵士乐, 在她的童年时代，她学习嘻哈甚至草裙舞，并将各种舞蹈的元素融入她的踢踏舞课程中. 她在火博体育教了10多年的踢踏舞.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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9/17-11/21,星期二 & 星期四，下午4点到5点10分，卫生保健中心55208室
你是为了赢而玩吗? 成为一个更先进的和有竞争力的匹克球运动员. 通过训练你的新习惯，为比赛和更高水平的比赛做准备, 减少非强制误差, 学习和应用技巧和策略. 本课程是为有游戏经验的玩家准备的，希望进一步发展他们的竞争优势. Court shoes required, protective eyewear highly recommended; bring your own paddle and 水瓶.
MICHELLE SNAPP是一个超过九年的匹克球爱好者，她非常喜欢帮助别人发展他们的游戏.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
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9/18-11/27，周三，8:30- 11:00,Fairgrounds Road 1101, Farmington Rec Center
(无10/16班)
既然你已经知道了游戏的规则和结构, 提高你的技能，在一个有利的环境中玩匹克球. 扩大你的游戏知识，因为你练习技能和发挥，以提高你的游戏乐趣. 这门课是为经验有限，能维持短期反弹的学生开设的. 要求穿球场鞋，建议戴防护眼镜，自备球拍和水瓶.
MICHELLE SNAPP是一个超过九年的匹克球爱好者，她喜欢帮助别人发展他们的游戏.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
2024fa ph104 e70
9月18日至11月27日，周三，下午5:30- 8:00,Fairgrounds Road 1101 Farmington Rec Center
(无10/16班)
尽情享受生活给身体带来的好处吧, 再加上其他有相似兴趣的前辈的友情! 加入这个课程来保持和/或增加你的力量, 心血管健康和灵活性在一个安全, 有趣的环境. 利用提供的各种设备和参与活动来伸展和调节你的身体. 欢迎各种健康水平的人士参加.
KATHY LUND是前新墨西哥州年度小学体育教师和西南地区年度教师.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$62.50名65岁以下的居民，196美元.50个非居民
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10/3-12/17,星期二 & 周四，下午2:30-3:45，嘉德兰SJC西，W111室
(没有11/26级 & 11/28)
